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中医养生话护肝

中药、天然药物  

发布时间:2017-07-20 14:11    浏览量:3905

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什么是养生?
  养,即保养、调养、补养之意。
  生,就是生命、生存、生长之意。
  养生,就是指在日常生活中通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医疗保健活动。
  常见的养生误区有哪些?
  养生就是今天吃这个,明天补那个;今天做这种运动,明天做那种运动,时兴什么做什么。
  养生其实很简单:就是因势利导,顺势而为,顺其性,养其真。而肝脏与心脏一样,是支撑生命大厦的重要支柱之一,因为它拥有生命离不开的生理功能。肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统,由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。肝脏也是人体造血和用血的重要器官,身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。
  而中医所说的肝具有以下特性:
  主疏泄,喜条达,恶抑郁。
  肝为罢极之本:肝功能失调首先表现为疲劳。
  中医肝病的主要范围
  肝脏本身疾病:各种肝炎、肝硬化、肝癌、脂肪肝等
  胃肠道疾病:胃炎、溃疡、肠炎、食管炎、胃肠功能紊乱等
  神经系统疾病:中风、焦虑、抑郁、失眠等
  心血管疾病:高血压、心律失常等
  内分泌疾病:糖尿病、甲状腺功能亢进等
  眼部疾病:视力模糊、眼胀、眼部干涩、巩膜发黄等
  妇科疾病:月经不调、不孕、乳腺纤维瘤等
  然而日常生活中,我们常不自觉的养成一些伤肝的不良生活方式?
  用眼过度:长时间使用电脑、看电视,或者高考长时间看书,都是久视,会造成用眼过度,耗伤肝阴血。
  七情郁结:人际关系紧张,经常郁闷压抑,心结难解、小心眼、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来,这些有碍肝气疏泄条达。
  久坐不动:关节、肌腱、韧带属于肝所主,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。
  过度服药:五脏中肝脏新陈代谢最为旺盛,这使其具有强大的解毒功能。
  过度饮酒:酒性大湿大热,经常少量饮酒有活血提神消除疲劳之功;而经常豪饮却会乱心性、乱肝性,湿热伤肝胆。
  下面就给大家介绍一下日常生活中养肝护肝的对策?
  养肝护肝的起居活动:
  起居:早睡早起,要早睡觉,最晚是23时。
  活动:运动应该是以形体的舒展为主,伸拉、牵引脊柱、四肢,活动关节、韧带,尤其令颈椎、髋关节、肩关节、膝关节、肘关节柔韧、舒展、灵活。常用简单的动作:(1)躯干活动:蹬直双腿,尽力低头弯腰数次,然后头部及胸腰脊尽量向后仰数次,如此反复地俯仰脊柱。(2)上肢活动:双腿站直,膝关节不要弯曲,双手十指相交扣,掌心向上,尽力伸直上举于头顶正中,向上拉直身体数次,然后分别向左右两侧抻拉侧体侧腰数次。(3)下肢活动:可以下蹲压腿,也可以正压腿、侧压腿:向前绷直、绷紧脚尖,绷直小腿肚子和腘窝。(4)摩擦胸胁:双手搓热,然后沿乳房下胸胁反复摩擦,直至胸胁里面发热,如灌进温水一般。
  养肝护肝的饮食养生:
  养肝饮食需减酸增甘,多食点猪蹄,肌键等。
  肝气旺者:可以适当食用食醋、山楂、乌梅等酸性食品。
  肝气郁者:可以适当食用花椒、大枣、姜、肉桂等热性调味品。
  肝火上扰者:可以食用绿茶、菊花茶、莲子心茶、苦丁茶、茅根茶、芦根茶、蜂蜜、雪梨、冰糖、白萝卜等。
  慢性肝病者:大枣、蜂蜜、胡萝卜、猴头菇、香菇等,促进排毒的春笋、黑木耳、生姜、辣椒、海带、绿豆、洋葱、花菜、西兰花、芹菜等。
  养肝护肝的经络锻炼:
  肝经三大功能:主疏泄,抒发宣泄情志;主藏血;主宗经,男性生殖、女性月经等。
  太冲、合谷:肝气生发太过,头目不清,可以点按。
  百会、足三里:肝气升发无力,疲倦乏力难以缓解,可以灸。
  养肝护肝的药物养生:
  肝气升发太过而上火:决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗汉果泡茶喝,并适当配五味子、乌梅、天门冬、麦冬、白芍、桑葚子、当归、生地等。
  肝气升发不及而特别乏力疲倦:服用逍遥丸配补中益气丸,也可以用党参、黄芪、白术、山药、大枣等制成药膳。
  养肝二汤
  1、黄芪菊花汤:黄芪20克、枸杞子10克、菊花10克、红枣3枚水煎,放入冰糖少许。每于肝气升发无力、疲劳倦怠难以缓解时饮用。
  2、百合莲子银耳汤:莲子6粒、银耳4克、大枣4克、百合4克、糖20克、水200毫升。内热上火时饮用。

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